Darmproblemen? - VivaGezond

Darmproblemen?

This post is also available in: Frans

Een opgeblazen, onbehaaglijk gevoel, buikpijn… Een op vijf mensen en niet minder dan twee op drie vrouwen heeft last van constipatie. Maar hier bestaan oplossingen voor!

Wat is constipatie?

Artsen spreken van constipatie wanneer de frequentie van de stoelgang minder dan drie maal per week bedraagt en dit gedurende meerdere weken. De meest voorkomende complicaties zijn een zwaar, opgeblazen gevoel, pijn aan de darmen en hemorroïden. Soms leidt constipatie tot intestinale occlusie.

Waarom ben ik geconstipeerd?

Constipatie wordt doorgaans veroorzaakt door onevenwichtig eten, een gebrek aan lichaamsbeweging, een darmziekte of door de slechte gewoonte het toiletbezoek zo lang mogelijk uit te stellen. Ernstige constipatie begint plots en duurt enkele dagen. Ze kan veroorzaakt worden door een obstructie, langdurige inactiviteit, een geneesmiddel, dehydratatie of uitgestelde ontlasting. Tijdens de zwangerschap kunnen vrouwen ook last hebben van constipatie. Algemene anesthesie kan eveneens de darmbewegingen vertragen in de dagen na een chirurgische ingreep.

Constipatie voorkomen

Als u last heeft van constipatie moet u eerst en vooral uw voeding en bepaalde gewoonten aanpassen: 

  • voldoende water drinken (één tot twee liter), en bij voorkeur magnesiumrijk water (Hépar,…). Magnesiumrijk water kan ook gebruikt worden in de zuigfles in geval van constipatie bij een zuigeling;
  • vezelrijke voedingsmiddelen eten; die vind je in graanproducten (tarwezemelen, zemelenbrood), vers fruit, groene groenten, gedroogde vruchten (pruimen, vijgen);
  • te vermijden: rijst, selder, kolen, gekookte wortelen, bananen, chocolade;
  • een glas water of vers fruitsap bij het ontbijt stimuleert de darmreflex;
  • iets doen aan de inactiviteit door te lopen en aan lichaamsbeweging te doen;
  • zich nooit ophouden en op regelmatige tijdstippen naar het toilet gaan om de ontlastingsreflex te stimuleren.

Welke laxeermiddelen?

Als ondanks de aanbevolen voedingsveranderingen de constipatie blijft duren, moet men een ‘versnelling hoger gaan’. Uw apotheker of arts zal u een laxeermiddel voorstellen in functie van uw klachten. Er bestaan verschillende laxeermiddelen (lactulose, vezels…). Om ongewenste effecten (diarree, krampen, opgeblazenheid) te vermijden, respecteer de posologie. Indien de stimulerende laxeermiddelen (bysacodyl, sennosiden, cascara, rabarber…) het meest doeltreffend blijken, dient men hier echter voorzichtig mee om te springen. Bij langdurig gebruik (langer dan tien dagen) kunnen deze namelijk aanleiding geven tot ‘intestinale traagheid’. Hoewel, wanneer het gaat om tijdelijke constipatie, en men zorgvuldig de indicaties op de bijsluiter volgt, vormen ze geen enkel gevaar en werkzaam binnen vijf à tien uur.

Share on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Pin on Pinterest0Email this to someone

Articles similaires